一、心里空落落的***怎么办

如果觉得心里空唠唠的你，可以改变一下自己，出去散散心，跟朋友一起聊聊天，去做自己想做的事情，让你的心情好起来，你就会觉得更舒服一些。

回忆一下，你有没有在某个时段，心里突然就产生一种空虚感，好像热闹过后，突然回归平静般的不知所措？

或者习惯一个人生活的你，不知道听着一首什么歌曲，看到街上的行人结伴同行、盈盈笑语，这种空虚感就突然被激发出来？

其实所谓空虚，就是指百无聊赖、闲散寂寞的消极心态，就是我们常说的“没劲”，突然心理得不到充实的表现。

当自我失去某些精神支柱或者社会价值多元化导致人们无所适从时，或者感到个人价值被抹杀时，就会很容易出现这种空虚的不良心理。

心里空虚，一旦成为常态，就会导致个体不思进取，缺失人生的奋斗目标，很难品尝到奋斗的乐趣和成功后的快乐。

这种情况下，他们无所事事或者不愿做事，感到生活无聊，又不想去行动改变，心灵空乏虚无、寂寞难忍。

有时为了弥补这种空虚感，空虚者就会寻求刺激，比如通过抽烟、喝酒、赌博，甚至闹情绪等行为去排遣时间，摆脱心理寂寞。

严重的情况下，空虚者还会走上犯罪的道路。

一般来说，人们通常会因为两种情况而感到空虚：

第一，物质条件优越，没有生活忧虑。

此类人习惯了满足与享受，看不到或者懒得思考人生意义所在，没有也不想有积极的生活目的，从而整天安逸奢靡、无所事事、空虚度日。

第二，人生目标不切实际，遭到现实打击。

有的人心比天高，目标不切实际却又不屑追求，当目标无法实现时，就会感到受挫，心灵立刻感到虚无空荡，一蹶不振。

这种空虚心理，持续下去，就会影响到我们的正常生活。

所以当你意识到自己经常感到空虚时，一定要加以注意，然后采取办法去矫正。

这里提供7个比较有用的方法，或许可以让你摆脱空虚，变得积极起来。

1，对社会的认知要更现实

社会既有积极的方面，又有消极的方面，要看当下的发展方向，不能以偏概全，只看到消极面，而不求上进、萎靡不振。

现在很多人单凭工资确实很难买得起房子，你觉得买房子这个目标实现不了，人生就没有意义。但你接受这个现实，并不代表就要敷衍这个现实。

问题一直都存在，你怎么解决问题，才是创造人生意义的行为。

所以，要接受现实、正视现实，并勇于改造现实。

2，自己要有明确的志向

有志向才会有追求和拼搏，才会体验到拼搏的乐趣和成就感，才会珍惜时间。

但是要注意志向的现实性：志向太低了无需努力，也不会去努力；志向太高了难以奋斗，也无从奋斗，到头来仍然是没有努力和奋斗，空虚度日。

所以志向一定要与自身的实际能力相符合。

很多人在努力之前，往往并不知道自己到底能做什么，或者喜欢做什么。

因为缺乏通往未来的能力，他们每天都只能在迷惘和焦虑的情绪当中，虚耗太多时间。

俗话说，一艘没有航行方向的船，任何风都是逆风。你东一头忙一下，西一头又忙一下，看似每天都在努力，可每天却努力得没有任何明确的意义。

现在大家都推崇斜杠青年的这个身份，你心想也试着让自己斜杠一下，什么都想做。然而真正的“斜杠青年”，他们都是已经在当前的岗位做出了专业的成绩后，才把这种能力延伸到其他领域上的。

如果你没有一种属于自己的核心竞争力，那再多的斜杠也无法让你受益。这种漫无目的的努力，除了能给自己一些平复焦虑感的安慰之外，很难让你获得太多的改变。

所以，找到一件能够让自己专注去做的事，把它培养成自己的核心竞争力；根据这个目标，针对性地学习所需要的知识和技能，这才是你应该要设定的行进方向。

不懂什么就学习什么，需要什么就学习什么。

因为有了一个明确的方向，所以我们的努力，就能够集中在一个专业范围上。随着这种专业能力越来越强，积累了相当多的经验，我们自然就有了自己的一种核心竞争力。

把时间投资在提高自己的专业能力上，年复一年地坚持下去，这就是那些强人一直在做的事。

3，要改变自身懒散习惯

因为懒散，不想有所追求，无所事事或不愿事事，就会胡思乱想、寻求消极刺激，心理自然会感觉空虚。

因此要在生活中消除不切实际的幻想，逐渐养成勤劳习惯，从行动中获得乐趣，心灵才会充实而不空虚。

尝试培养一些有意义的兴趣爱好，或者做一些能够发挥自己价值的事情，不用要求自己一下子就能够做到极致，从小处入手，获得正面的回馈，你也会因此拥有更大的动力继续行动下去。

无论如何，让自己动起来，总比“混吃等死”更好。

4，随时随地磨炼自己的意志

通过磨炼意志，提高自己战胜挫折的心理承受能力，以及把握自己命运的能力。“不以物喜,不以己悲”，正确对待失误和挫折，在逆境中锻炼成长。

失败很正常，只要你能够总结经验，从失败中挖掘出新的机会，你就能够找到继续前进的理由。

每个人都会经历过失败，怎么从失败中站起来，我们才能够面对这个世界的纷纷扰扰。

5，要培养读书兴趣

读书能使空虚者从中获得智慧、汲取力量，空虚的心灵不断得到充实，摆脱狭隘经验的束缚，从而让自己的情绪保持正向、积极、高涨、饱满的状态。

想一想，你有什么需要提高的地方？然后朝着这方面去选择相关书目阅读，尽量从中更新的认知思维，再通过不断锻炼，获得相关的能力。

有能力者，才能够在这个世界中发光发热。没有能力，你唉声叹气再多，对自己也无补于事的。

二、感觉心里空落落的。怎么办

没精打采，心里空落落，没信心。这些心理体验可能是由于你没有找到你喜欢做的事情，当一个人难以找到自己的价值的时候，就会出现无精打采等状态。

心理指导：

1、努力寻找自己的奋斗方向，给自己创造实现自我的机会。

2、潜心学习，修炼自身，为未来的发展打下坚实基础。

3、参加运动，锻炼强健的体魄，培养积极向上的生活方式。

4、参加公益活动，利用自己的能力帮助他人，从中获得快乐，找到自己的价值。

三、一个人在家, 心里感到很空怎么办

这个首先要清楚，是经常性一个人在家心里感到很空还是因为之前是两个人现在突然一个人生活了觉得很空；如果是经常性一个人在家心里感到空虚，可以基本判断你是一个内向偏自闭性格的人，既然一个人觉得空，那么你就要走出去，多出去人多的地方，例如广场、可以跑步锻炼的江边，多出去走走，去感受这个世界热闹的一面，充满活力和生机的一面，这个世界精彩的一面，一个人经常自己封闭在一个小空间里面会慢慢导致眼界和思维变得低下，很难感受得到广阔和舒适；再有尝试从内心去改变，一个人在家的时候多看看那些励志和生活感悟比较深的电影，偶尔看看书充实精神世界，这些都可以有效改变内心空虚。

然后，如果是之前因为两个人一起生活，突然间现在一个人了，包括闺蜜、朋友、情人；那么这种情况是属于短暂性的不适应，只要时间长了，慢慢你就会又找到自己的生活节奏了，慢慢的你就习惯了，这个不用太过于刻意勉强去改变什么，如果刻意反而会让自己压力倍增。

最后，无论是哪种情况，我们都应该偶尔要充实自己的精神世界，因为现在这个社会充实的外表太多空虚的灵魂到处飘，找不到自己的精神世界很容易沦落为行尸走肉，生活没任何追求。

这个挺看性格的，我属于偏内向的类型，我就很享受独处的快乐。一大堆的动漫，电影，电视剧（美剧，国产神剧）要追，是《海贼王》不好看，还是《权利的游戏》不好看，不上班我能宅在家看个一年半载。“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。”小小的窗台，温暖的阳光，一个人静静地看会书多好呀，我的梦想就是在家里建个小图书馆。忙，看的书没有那么多了，最近也有在看《诗经》、《万历十五年》、《三体》……游戏我的至爱，玩游戏不能沉迷，要控制“寄几”，把握一个度。很火的游戏，例如:绝地求生、英雄联盟，王者荣耀。这些游戏我只跟朋友一起玩，best游戏，best社交。在家里还可以健身，反正在健身房办卡都没用，还不如买些健身器材在家里健身。还可以一个人在家里研究各种各样的菜式，就算很难吃也不会被骂